ออกกำลังกายได้เหงื่อมากเท่านั้นถึงจะดี...แน่หรือ?
ออกกำลังกายได้เหงื่อมากเท่านั้นถึงจะดี ...แน่หรือ
หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายจนเหงื่อไหลท่วมกายนั้นเป็นเรื่องดี แต่อันที่จริงนี่คือความเชื่อที่ผิด
นั่นก็เพราะการเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นภายในเซลล์จะเกิดได้เฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การที่ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกชุ่มโชก เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราถูกความร้อนมากระทบทำให้เกิดการหลั่งของเหงื่อ เพื่อเป็นการระบายความร้อนเท่านั้นเอง ไม่ได้หมายความว่าพลังงานถูกใช้ไปมากมายตามปริมาณของเหงื่อ
ดังนั้น การเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือว่าทำงานบ้าน เพียงแค่ออกแรงอย่างต่อเนื่อง 30 นาที และทำให้ได้ทุกวัน ก็จะถือว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก ๆ และมีเหงื่ออกมากเสมอไป
沒有留言:
張貼留言